ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA JAKO FUNDAMENT RUCHU
INNER.BODY to autorski program ćwiczeń rozwijających czucie ciała i głęboką świadomość jego wewnętrznych mechanizmów.
To praktyka, która – podobnie jak Technika Punktowa i INNER.SKI – uczy uważności, obecności i świadomego kierowania energii.Bo tylko wtedy, gdy naprawdę czujemy swoje ciało, możemy w pełni wykorzystać jego potencjał – zarówno w ruchu, jak i w życiu.
INNER.BODY opiera się na prostych, intuicyjnych ćwiczeniach, które łączą rozciąganie, napinanie i relaks. Dzięki nim ciało staje się bardziej elastyczne, lekkie i zintegrowane, a umysł – spokojniejszy i bardziej skupiony. Regularna praktyka oczyszcza organizm, przywraca naturalną równowagę mięśniową i pozwala nawiązać z ciałem prawdziwy dialog.
Trzy etapy INNER.BODY
Poddanie się grawitacji
W pierwszej fazie uczymy się odpuszczania. Rozciągamy mięśnie, obserwując moment oporu i zatrzymując się tuż przed bólem. W uważnym oddechu pozwalamy napięciu się rozpuścić. Wraz z każdym wydechem poznajemy kolejne warstwy naszego ciała – i siebie.
Przeciwstawienie się grawitacji
Druga faza to praca z siłą. Napinamy mięśnie, unosimy ciało, czując, jak energia przepływa przez każdy jego fragment. Uczymy się aktywować tylko te mięśnie, które są potrzebne, a resztę – świadomie rozluźniać. To ćwiczenie uważności w ruchu i kontroli napięcia.
Relaks i obserwacja
Ostatnia część to czas na integrację. Leżymy, oddychamy, obserwujemy pulsujące ciało. Uwalniamy napięcia, czujemy rytm serca i przepływ energii. Wyciszamy myśli. Wracamy do wewnętrznej równowagi.
INNER.BODY rozwija zdolność precyzyjnego czucia ciała– tego samego, które w INNER.SKI pozwala świadomie prowadzić narty, utrzymać balans i reagować płynnie na każdy ruch.
To system naczyń połączonych: świadomość ciała, ruch, oddech i koncentracja.
Praktykując INNER.BODY, uczymy się uważności, która z ciała przenika do życia.
Z czasem coraz łatwiej odnajdujemy napięcia – i te fizyczne, i te emocjonalne. Potrafimy je rozluźnić, odzyskać spokój i poruszać się przez świat z większą lekkością.
Ćwiczenia można wykonywać o każdej porze dnia, miesiąca, roku – wystarczy 30 minut wolnego czasu, mata, luźne ubranie i przestrzeń tylko dla siebie.
To moment, w którym zatrzymujesz się, oddychasz i słuchasz.
Bo kiedy naprawdę słyszysz swoje ciało – zaczynasz czuć i rozumieć siebie.
